配资标的股票 天气转暖，医生叮嘱高血脂患者：宁可打打麻将，也别轻易做这4 事
天气一暖和，很多人就觉得整个人都轻松了，想吃的多了，想玩的也多了配资标的股票，甚至锻炼的劲头也比冬天足了不少，但是，你知道吗？
对于高血脂患者来说，春天是一个很容易“犯错误”的季节，稍不注意，血脂就会悄悄飙升，甚至引发一些严重的心脑血管问题。
我在医院见过太多类似的案例，一些人本来只是轻度高血脂，结果因为忽视了一些关键的生活细节，没几年就发展成了动脉粥样硬化，甚至心梗、脑梗。
最近天气回暖，我在门诊又遇到不少血脂异常的患者，他们有的体检发现血脂升高，有的已经出现了轻微的动脉硬化，还有的甚至因为突发胸闷、头晕来就诊。
仔细一问，很多人都有一些共同的生活习惯，而这些习惯，恰恰是在春天最容易犯的错。
所以，这次我想特别提醒一下高血脂患者，在这个季节，宁可打打麻将放松心情，也千万别轻易做这4件事，否则血脂可能悄悄飙升，甚至让血管出问题。
别一热就猛喝凉茶
天气一暖和，很多人就开始觉得身体燥热，特别是南方地区，喝凉茶成了不少人的“降火”首选。
很多高血脂患者也不例外，觉得喝点凉茶能清热解毒，降降体内的“火气”，甚至有些人天天当水喝，但我见过不少患者，就是因为喝凉茶喝出了问题，血脂非但没降，反而让血管更堵了。
有个患者，五十多岁，平时血脂就有点高，到了春天更是天天喝凉茶，菊花、金银花、凉茶饮料轮着换，觉得这样能“清理血管”。
结果几个月后，他出现了头晕、四肢无力，体检发现甘油三酯升高了，血液粘稠度比以前更严重。
医生给他做了详细检查，发现他的血管弹性下降，甚至有了早期动脉硬化的迹象，这让他大吃一惊，因为他本以为凉茶能“降火”，没想到对血管反而是个负担。
其实，凉茶里的某些成分确实有一定的清热作用，但对于高血脂患者来说，这些草本饮料可能带来额外的代谢压力。
凉茶大多是寒性的，过量饮用会影响脾胃功能，导致消化吸收变差，而肠胃功能不好，脂类代谢也会受影响，反而让血脂更容易升高。
更何况，很多凉茶含有大量的草酸和单宁酸，会影响肝脏的正常代谢，让血脂代谢更加混乱。
研究发现，过量摄入草酸的高血脂患者，发生动脉硬化的风险比普通人高20%以上，所以，不管天气多热，凉茶还是别喝太多，否则血管迟早会出问题。
别一暖和就猛跑步
天气变暖，很多人开始觉得身体变轻松了，于是一下子把运动量提高，尤其是有些高血脂患者，想着春天是“减脂好时机”，每天都去晨跑、快走，甚至有人还开始练习高强度间歇训练。
结果，不少人跑着跑着就出事了，不是膝盖疼，就是头晕胸闷，甚至有人猝倒。
我就遇到过一个患者，四十多岁，血脂偏高，平时不太运动，到了春天突然决定“狠下心”锻炼，每天清晨去公园快跑五公里。
刚开始还觉得挺舒服，但没过几天，他出现了胸闷、心跳加速，甚至在一次晨跑后直接晕倒在路上，被送到医院后，医生发现他的血脂水平飙升，甚至出现了心肌缺血的情况。
原来，他的血管早已经不太健康，突然增加高强度运动，反而让血流过快，导致血管负担加重，血栓风险上升。
医学研究发现，高血脂患者的血管往往更脆弱，剧烈运动会让血液循环突然加快，导致血脂不稳定，甚至增加血栓风险。
所以，真正健康长寿的高血脂患者，到了春天并不会突然增加高强度运动，而是会选择更温和、更稳定的“慢运动”。
比如散步、太极、游泳或者低强度骑行，让身体逐步适应运动强度，而不是突然给血管施加额外的压力。
别轻易断油
很多高血脂患者对“油”有一种天然的恐惧，觉得吃油就是在给血管增加负担，所以一旦查出血脂高，就立刻开始低脂饮食，炒菜不放油，肉也只吃瘦的，甚至连坚果都不敢碰。
但我见过太多这样的患者，吃了一年低脂饮食，血脂非但没降，反而变得更糟糕，甚至胆固醇水平更高了。
有个患者，五十八岁，查出血脂高后，就开始极端控油，炒菜只用清水煮，连鱼油、橄榄油都不敢碰，结果半年后，他的体检报告显示，胆固醇水平比以前更高了，血管弹性也下降了。
他很疑惑，明明油都不吃了，为什么血脂还升高？
后来医生告诉他，过度减少健康脂肪，反而会让肝脏自己制造更多胆固醇来维持机体平衡，导致血脂水平更不稳定。
而且，缺乏好脂肪，细胞膜的功能会变差，血管容易变脆，长此以往，动脉硬化的风险会更高。
研究发现，高血脂患者如果完全不摄入健康脂肪，心血管疾病的风险比适量摄入好脂肪的人高30%以上。
真正聪明的高血脂患者，到了春天不会盲目断油，而是会调整油脂的摄入比例，比如用橄榄油代替普通食用油，多吃些坚果、深海鱼，增加优质脂肪的摄入，让血脂代谢更加稳定，而不是一味地“去油”。
别天天熬夜
很多人以为，高血脂主要和饮食有关，但实际上，睡眠质量对血脂的影响远远超过很多人的想象。
那些长期睡眠不足的人，即使饮食再健康，血脂依然可能失控，甚至比爱吃油腻食物的人更危险。
有个患者，五十多岁，平时不怎么吃高脂肪食物，作息却很不规律，经常熬夜工作，凌晨两三点才睡，第二天依靠咖啡和茶水提神。
几年下来，他的血脂一直降不下来，甚至出现了脂肪肝，后来医生提醒他调整作息，开始每天保证7小时睡眠，结果三个月后，他的血脂水平下降了，整个人的精神状态也变好了。
研究发现，长期睡眠不足会导致肝脏脂肪代谢异常，让血脂升高，而睡眠不足的人，体内的压力激素水平也会更高，这会让血管收缩，增加血栓风险。
如果高血脂患者长期熬夜，心脑血管疾病的风险比正常作息的人高40%以上。
所以，那些真正懂得养生的高血脂患者，到了58岁以后，都会特别重视睡眠，绝不会拿熬夜去交换短暂的娱乐或者工作时间。
高血脂患者如果想保护血管，靠少吃油腻食物是不够的，真正的关键在于生活方式的调整。
很多高血脂患者到了春天都会犯一些“隐形错误”，比如过量喝凉茶、突然增加运动量、过度控油、熬夜等，这些行为看似无害，但长期下来会让血脂失控，增加血管负担。
真正能让血脂稳定的习惯，是让身体保持平衡，而不是用极端方式去“控血脂”，所以，与其天天纠结能不能吃点肉，不如学会调整生活节奏，让血管真正得到保护。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]姜玉杰,郑诗林,刘莹莹.临床护理干预在高血脂患者护理中的应用价值探讨[J].黑龙江中医药,2022
